江別のパーソナルジム、ENRICH PERSONAL GYM（エンリッチパーソナルジム）です！
お正月、楽しみましたか？？
楽しんだ反動で体重増加した人、正直に挙手しましょう！
今回はその増加した分の解消方法を簡潔に解説します。
増加した！やばい！という方。
必見です。
人間の身体は1日に◯kgしか増えない？！
さて皆さん、太った、痩せた。これらはどの数値項目で判断していますか？
そう！体重ですね。
ですが身体を変えていくときは体重に囚われてはいけません。
むしろ見るべきは「見た目」です。
その見た目が変化するときは体脂肪が変化しているとき。
実は人の身体は「どれだけ食べても」1日に0.3kgしか体脂肪は増えません。
え？！そんなもん？！と感じる方はお正月どれだけ増えたか気になるところです。
ですが、みてほしいのは体重が0.3kgではなく体脂肪が0.3kgです。
一日食べすぎた日があった次の日にびっくり仰天3kgも増えている！ということ、経験したことはありませんか？
これらは脂質、炭水化物両方を摂取し体内に水分量が多くなり一時的に増えているため体重が増加しているということになります。
だから皆さんお正月太りもしっかり解消することができますよ♪（やることをしっかりやれば）
1日に落とすことのできる体脂肪は◯kg！
さて、1日で最大で増える体脂肪量は先ほどご説明しましたね。
ではめちゃめちゃ筋トレや有酸素を頑張った日、1日でどれくらいの体脂肪が落ちるのか！
・・・実はこれも
どれだけ頑張っても0.3kgしか落ちません。
体脂肪の変化はここまでしか1日では作ることができません。
ダイエットやボディメイクはどれだけ継続してできるかが重要かわかりますね・・・
ただ、0.3kgといえども見た目はかなり変化します。
これは落ちる時も増えてしまった時も同様です。
まずは少しでも少しでも身体を変える！という気持ちになることが重要ですね♪
増えた分を戻す方法
これは方法は多くはありません。
「戻す」ということにフォーカスするとしたら、今までの生活に戻す。ことで元の数値に戻るはずです。
日数は約1週間程度の時間で戻ります。
ただ、これは食べ物だけで増えた場合です。
お酒をたくさん飲んでいると元に戻るには運動も必要になります。
詳しくはお酒に関する記事を以前まとめているのでみてみてください♪
ダイエット中のお酒について
また、摂取カロリーが大幅に多かったりするともっともっと時間がかかります。
元に戻るだけなのでそれよりいいカラダにはなることができません。
引き物は生まれた時から劣化していくという特徴があります。
筋トレには見た目の若返りという効果もあります。
今のままで大丈夫ですか？
新年は1月4日から営業開始となります。
お正月の増加分を落とし、より良い身体づくりをしたいならお早めにお問い合わせください♪
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ENRICH Personal Gym(エンリッチパーソナルジム)の取り組み
ENRICHメソッドに基づきお客様の目標に合わせて最適なプランをご提案させて頂きます。
ENRICH メソッド
1. 来店ごとの計測で結果を見える化
2. 解剖学ストレッチで見た目からステキな身体へ
3. 正しい食事指導のダイエット
4. 目標に応じ細分化したトレーニング指導
ENRICH Personal Gymは
札幌のパーソナルジムで大手の24/7workout出身の経験、実績が豊富なプロのトレーナが常駐するジムです。
札幌のパーソナルジムよりも安価で高いクオリティのサービスを受ける事ができます。
ダイエットで悩んでいる方がいましたら札幌のお隣で江別で初のパーソナルジム、エンリッチパーソナルジムへご相談ください。
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