脂質制限中（ローファットダイエットとも言う）でも行ける外食を一覧にしてみました！
江別市のダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジムENRICH Personal Gym(エンリッチパーソナルジム)です。
以前もダイエット中の外食についてまとめてみましたが反響がものすごく、やはり外食には悩まれている方が多いなと言う印象でした。
前回は糖質制限（ケトジェニック含）の外食を解説しましたので今回は脂質制限（ローファット）でもOKな外食をまとめてみました！
ダイエット中でも気にせず楽しく外食に行きたい！という方は必見です。
最後まで読んで「良いな！」と思ったらブックマークやスクリーンショットで保存して見返せるようにしておいてくださいね！
ぜひ最後までご覧ください。
前提条件
この記事は「脂質制限ダイエット」「ローファットダイエット」をしている方に向けた記事です。
「糖質制限ダイエット」や「カロリーコントロールダイエット」をしている方には当てはまらない部分があるのでご注意ください。
脂質制限ダイエット、ローファットダイエットとは？
・ローファット（LOW FAT）
低い脂質という直訳ができます。
直訳の通り、食事内容で「脂質」を「低く設定」しダイエットを行っていく食事療法がローファットダイエット（脂質制限）です。
まず基本的な考え方として、歩いたり頭を働かせたり日々カロリーを消費します。
そのエネルギーとなってくれている栄養素が三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）です。
ローファットダイエットではその一つである「脂質」を制限するのできちんと「炭水化物、タンパク質」は積極的に摂取していく必要があると覚えておきましょう！
全てを制限するとむしろ太る原因となってしまうのでご注意ください。
ローファットダイエットを行う上で、脂質の摂取目安は一日およそ25g以下を目標にすると良いでしょう。
※基礎代謝量によってそれぞれ目安数字は変わってきますのであくまで目安として考えてください。
詳しく知りたい方はお気軽に店舗までお問い合わせください。
おすすめの外食一覧
脂質制限中、ローファットダイエット中にも外食は可能です。
以前糖質制限（ケトジェニックダイエット含）のおすすめの外食を記事にしました。
糖質制限ダイエット中でもOKな外食一覧！
今回のローファットダイエットを行う際、外食は前回の糖質制限より少し難しくなってしまいます。
ローファット実施中の外食のポイントは
・低脂質、高タンパクなメニューがあるお店
・揚げ物形の外食は控える
・お野菜が多いお店を選択する
・鶏肉、ラム肉、馬肉料理がおすすめ
以上を踏まえてメニューを紹介していきます！
ステーキ
王道の赤身肉のステーキは高タンパク低脂質の外食です。
ただ、お肉の部位によっては脂質が高くローファットダイエット中でも脂質量オーバーになってしまうのでご注意ください。
※macaroniさん参照
江別市のステーキ屋さん
肉と米 ハジメ 江別店
江別市文京台東町１−８ R4tm文京台 2F
ブラボーパパ (Bravo PaPa)
江別市野幌美幸町３２−３
ロイヤルホスト江別店
野幌町２７−２
ステーキレストラン がんねん
札幌市厚別区厚別中央３条６丁目１−６
※ブログ公開時の情報
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