プロテインは何がいい？
江別・札幌のパーソナルジムENRICH Personal Gym(エンリッチパーソナルジム)です。
ダイエットをしよう！運動をしよう！
そう思い立ったアナタ。
運動、食事、そしてその中でイメージするのは「プロテイン」ではないですか？
でもダイエットする時ってプロテインは太ってしまうのでは・・・？
そんなマイナスイメージを持つ方もいると思います。
しかし、ダイエットやボディメイクを目的とする方はもちろん、そうでない人にとってもプロテインを摂取する価値は大いにあります！
そこで今回はダイエットはもちろん、別のケースも含めエンリッチパーソナルジムがおすすめするプロテインを摂取するメリット、デメリットやプロテインの選び方を解説します。
この記事を読めば今自分自身にプロテインが必要かどうか、今後どのタイミングで購入すべきかが自分で判断できるようになります。
ぜひ最後までお付き合いください。
プロテインを摂取するメリット・デメリットとは？
「プロテイン」と聞くとムキムキマッチョやトレーニングしている人が飲むイメージがある人も多いと思います。
しかしプロテインとは直訳すると「タンパク質」です。
よってプロテインの主成分はタンパク質になります。
タンパク質はダイエットやボディメイクをしている人に限らず、現代人は不足していると言われている栄養素の一つです。
そのためダイエットやボディメイクをしている人は当然、そうでない人も積極的に摂取していくことをオススメします。
健康ブームということもありコンビニやドラッグストアでも「粉末プロテイン」「プロテインバー」「プロテインドリンク」などがお手軽に入手できる世の中になっています。
この「プロテイン」という言葉が入っている商品はどれも一緒の「プロテイン」です。
プロテインのメリット
タンパク質とは体を構成する重要な成分であるため、過剰に摂取しない限りは身体に悪影響を与えることはありません。
髪の毛やお肌、爪、筋肉といった身体の一部がこのタンパク質が関係しており、不足するとむしろ悪影響を与えてしまうことになります。
エンリッチパーソナルジムでは「ダイエット」「ボディメイク」を専門とするパーソナルジムです。
会員様のボディラインを作り上げていく為にプロテインの摂取は非常に効果的とお伝えしています。
プロテインに含まれている「必須アミノ酸」が筋肉維持やダイエット、ボディメイクに非常に効果的に働くため、摂取することで脂肪を効果的に落とす事ができます。
筋肉を維持しつつ脂肪を落とす事ができ、結果身体が引き締まっていくというわけです。
また、人は「食事誘発性熱」といった「食事の摂取」でカロリーが消費できるという機能も備えています。
そのうちタンパク質はご飯やパンといった炭水化物よりも消費カロリーが大きいという特徴があります。
ダイエットにはタンパク質を多めに摂取しましょう！という言葉はこの効果もあるからなんです。
ダイエットやボディメイク、トレーニングをしている方にとってプロテインは大きなメリットになります。
プロテインのデメリット
プロテインは筋トレや栄養補助食品といった形で摂取していくことをオススメします。
デメリットとして、プロテインも少なくても「カロリー」はあります。
＜ダイエットの原則＞
消費カロリー＞摂取カロリー
プロテインの過剰摂取によりこの原則が崩れてしまうとプロテインの摂取でも太ってしまう原因になってしまいます。
特に糖質制限時は甘いものを食べたくなってしまう心境もあり、プロテインやプロテインバーで甘いものを摂取する方も多いと思います。
プロテインだから太らない！と大量に食べてしまうと太ってしまいますのでご注意ください。
また、筋肉がつきすぎてしまうのでは？！という疑問についてですがこれは全く問題ありません。
ぜひエンリッチパーソナルジムに通って詳しく聞いてほしいです。
筋肉をつけるためのトレーニングと痩せるためのトレーニングは全く違います！
以上のことから使用用途によりデメリットはありますが、ほとんどデメリットはありません。
詳しくはぜひカウンセリングにお越しいただくかお気軽にお問合せください。
プロテインの選び方
プロテインと一口で言っても原材料の違いや製法の違いでいくつも種類があります。
大きく分けると、牛乳が原材料になっている「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」、大豆が原材料になっている「ソイプロテイン」と分けられます。
それぞれで異なった特徴やタイミング、効果があり目的、使用用途によって使い分けることをオススメします。
運動後ならホエイプロテイン
ホエイプロテインはホエイに含まれているタンパク質です。
ホエイは「乳清」とも呼び牛乳や脱脂粉乳からカゼインという成分を取り除いたものが該当します。
ホエイプロテインの味わいは淡白で飲みやすく、エンリッチパーソナルジムではトレーニング終了後に無料提供しているプロテインもこのホエイプロテインです。
トレーニングによって使われた筋肉を効率よく回復させる為には極力早くタンパク質を補う必要がありますが、もたれにくく体内へスムーズに吸収されていくホエイプロテインは、最適なプロテインといえます。
トレーニングによって身体を美しく鍛えたいという方は、ホエイプロテインの活用がオススメです。
睡眠前や食事の置き換えならソイプロテイン
ソイプロテインは、名称の通り「大豆」を主成分とし、大豆に含まれているタンパク質を粉末状にしたプロテインです。
全体の中でたんぱく質の占める割合が高いため、植物性たんぱく質を摂取する事が可能です。
体内で消化吸収されるスピードが緩く、ゆっくり消化吸収されていくので満腹感が長く続きます。
そのことから食事の代用や睡眠前に摂取する事がオススメです。
ホエイとソイ、ダイエットをしていく方には両方摂取することをオススメします。
運動しない場合でもプロテインは飲むべき？
現代の日本人の食生活ではタンパク質は不足がちと言われております。
運動やダイエット、ボディメイクをしていなくても最低限自分の体重×1kgのプロテインは摂取していくべきです。
例）体重55キロの人の必要量は55グラム
日々の食生活でタンパク質摂取に自信がない方はプロテインで補給していくことをオススメします。
ボディメイクやダイエットをしている方への必要量はぜひエンリッチパーソナルジムへ直接お問合せください。
まとめ
プロテインは適切な量を摂取することで身体へ与える影響はダイエットやボディメイクの観点から非常に有効的です。
様々な種類のプロテインが存在しているので目的に応じて使い分け、理想の体づくりに役立てていきましょう。
今回の記事を参考に自分自身に必要な種類を選択し適切な量を摂取してみてください。
ENRICH Personal Gym(エンリッチパーソナルジム)の取り組み
ENRICHメソッドに基づきお客様の目標に合わせて最適なプランをご提案させて頂きます。
ENRICH メソッド
1. 来店ごとの計測で結果を見える化
2. 解剖学ストレッチで見た目からステキな身体へ
3. 正しい食事指導のダイエット
4. 目標に応じ細分化したトレーニング指導
ENRICH Personal Gymは
札幌のパーソナルジムで大手の24/7workout出身の経験、実績が豊富なプロのトレーナが常駐するジムです。
札幌のパーソナルジムよりも安価で高いクオリティのサービスを受ける事ができます。
ダイエットで悩んでいる方がいましたら札幌のお隣で江別で唯一のパーソナルジム、エンリッチパーソナルジムへご相談ください。
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