冬ダイエットしよう！
皆さんこんにちは！
ENRICH Personal Gym（エンリッチパーソナルジム）の長尾です！
冬は気温が低く寒い日も多い為、外出を避けたり、お正月や新年会でごちそうを食べる機会も多く、太ってしまいがちという方も多いのではないでしょうか？
でも実は、寒い冬こそが1番痩せやすい季節なんです！
本日は冬ダイエットのメリットやポイントについて解説していきます。
冬は基礎代謝が上がりやすい！
江別市はもちろん北海道の冬は外気が0℃以下になる事が多く寒い日がほとんどです。
そんな中で私たち人間は体温を一定に保ち、内臓を冷えから守ろうとする優秀な働きがあります。
そしてその働きの為に、熱を作り出そうとカロリーを消費していきます。
つまり、気温が低いほど、カロリーを消費する為、基礎代謝が上がり痩せやすくなるのです！
冬ダイエットの効率を上げるポイント
冬ダイエットを行う上でどのような事を意識すると、効率を上げることができるのか
３つのポイントに分けて解説していきます！
① トレーニングを行う
代謝が上がる季節や時期だからこそ日常生活＋トレーニングを行うことでより多くのカロリーを消費する事ができ、ダイエットや痩せやすい身体作りに効果的となります。
特にバーベルやダンベル等、身体に負荷を加えるウエイトトレーニングが最も代謝を上げるのに効果的です。
② 朝食をしっかり摂る
朝は1日の活動のスタート時間です。
朝食をしっかり摂取する事で、眠っている間に低下した体温の上昇、そしてその体温を維持するエネルギーにもなってくれます。食事を疎かにしてしまうと、せっかく痩せやすい冬であっても上手くエネルギーを作り出せなくなってしまいます。朝食はもちろん、1日三食バランスの良い食事を心がけていきましょう
③ 食事バランスを整える
人間の身体は日々の食事で摂取したものから作られていきます。
その中でも特にエネルギー消費が多いのは『筋肉』です。
筋肉量が多ければ、基礎代謝も高く、太りにくく痩せやすい身体になる事が出来ます。
筋肉のもととなる『タンパク質』を日々の食事の中で摂取するようにしましょう！
代謝アップで効率良くダイエット
冬は基礎代謝も上がりやすく、まさしくダイエット成功のおすすめシーズンです。
基礎代謝アップの生活習慣意識＋トレーニングを行い、冬太りを避け、上手にダイエットしていきましょう！
ENRICH Personal Gymは
経験、実績が豊富なプロのトレーナが常駐するジムです。
ダイエットで悩んでいる方がいましたら江別で唯一のパーソナルジム、エンリッチパーソナルジムへご相談ください。
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