ダイエット中の「水」についてお話ししていきます。
皆さんこんにちは！
江別・札幌のパーソナルジムENRICH Personal Gym(エンリッチパーソナルジム)の長尾です。
今回はトレーニング初回時にも重要ですよ！とお伝えしている「水」についてお話ししていきます。
今回のお話についてはまだダイエットしていないよ！という方にも生活を見直していただけるような有益な情報となっています。
たくさん飲めとは言われたけど量は…？
むしろなんで飲む必要があるの…？
こんな疑問を解決していきます。
ぜひ最後までご覧ください。
水とは
私たち人間の約60％は水でできています。
そして普段している食事で摂取した水分は口から入り、腸で吸収され、血液など「体液」として全身を巡ります。
つまり人間が生命活動を維持していくために無くてはならないもの。
それが「水」なのです。
必要水分量
それでは、まず初めに自分自身の1日の最低必要水分量を知っておきましょう！
計算方法は至ってシンプル
ご自身の体重×30ml
です！さあまずはこちらの計算をやってみましょう！
これが最低限です！（上限値は体重×55ml）
どうですか？ご自身の生活で今現在飲めていますか？？？
なぜ水分を摂らなきゃならないの？
簡単にいうと代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくするためです。
代謝とは身体の中で起こるあらゆる事象のことを指します。（汗をかいたり脂肪燃焼をしたり等）
そして老廃物とは便や尿、汗といった既に体内で不要になったものを指します。
老廃物が溜まった状態だと「血液の流れが悪くなり、冷え性や体温の低下で痩せにくい」や「排泄がうまくいかず身体がむくみ、さらには便秘を引き起こしなかなか痩せない」といった身体の不調を起こしやすくなります。
水分を適量摂取（必要水分量）することで上記のようなダイエットを阻害する身体の状況を回避することができるのです！
もちろん万年冷え性といった悩みを抱えている方にも水分の摂取は効果的です。
ダイエットにも効果的、冷え性改善や便秘にも効果的。水分摂取はダイエットはもちろん身体の状況を良くすることだらけなのです。
水を飲むタイミング
水分摂取の大切さは理解できましたか？
大切なのは理解できたが飲み慣れていないといつどのように飲んだら良いの！と疑問に思いますよね。
長尾的おすすめ摂取ポイントをまとめます！
- 起床後すぐ
- 3食の食べる前後
- お風呂の前後
- トレーニング中
- トレーニング後
このように細かく無理のない量で摂取してあげることがおすすめです！
トレーニング同様、習慣化ができないことには意味がないですからね。
無理がないように続けていける量とタイミングで水分摂取を心がけて下さい！
最後に
今回は「水」を飲むことの大切さについて解説しました。
ダイエット中はもちろん、普段の生活にも欠かせないお水。
仕事柄なかなか飲めないという方もいらっしゃると思いますが、トレーニングと違いいつでもできること。です。
ちょっとずつでいいので意識して生活してみて下さいね。
ENRICH Personal Gym(エンリッチパーソナルジム)の取り組み
ENRICHメソッドに基づきお客様の目標に合わせて最適なプランをご提案させて頂きます。
ENRICH メソッド
1. 来店ごとの計測で結果を見える化
2. 解剖学ストレッチで見た目からステキな身体へ
3. 正しい食事指導のダイエット
4. 目標に応じ細分化したトレーニング指導
ENRICH Personal Gymは
札幌のパーソナルジムで大手の24/7workout出身の経験、実績が豊富なプロのトレーナが常駐するジムです。
札幌のパーソナルジムよりも安価で高いクオリティのサービスを受ける事ができます。
ダイエットで悩んでいる方がいましたら札幌のお隣で江別で唯一のパーソナルジム、エンリッチパーソナルジムへご相談ください。
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